Ihon ikääntyminen: syyt, muutokset ja tehokkaat hoitomenetelmät

Ihon ikääntyminen on luonnollinen biologinen prosessi, joka alkaa hiljalleen jo noin 25-ikävuoden tienoilla. Se on väistämätöntä ja sen etenemiseen vaikuttavat sekä sisäiset että ulkoiset tekijät. Sisäisiin kuuluvat muun muassa perimä, hormonitoiminta ja aineenvaihdunta, kun taas ulkoisiin tekijöihin lukeutuvat esimerkiksi auringon UV-säteily, erilaiset kemikaalialtistukset, ilman saasteet ja elintavat.

Tässä blogissa kerromme:

• Syyt ihon ikääntymisen taustalla
• Mitä ikääntymismuutoksia ihossa tapahtuu
• Näin hoidat ikääntyvän ihon ongelmia
• Elintapojen vaikutus ihon ikääntymiseen

 

1. Syyt ihon ikääntymisen taustalla

Ensimmäisiä ikääntymismuutoksia alkaa yleensä näkyä ihossa noin 30-40 iässä. Esivaihdevuosien aikaan noin 40-50 -ikävuoden välillä, alkaa ihoon kuitenkin muodostua yhä enemmän näkyviä ikääntymisen merkkejä. Merkittävimmin ihon ikääntymiseen vaikuttavat sukupuolihormonien (estrogeeni ja testosteroni) tasojen laskeminen. Myös krooninen stressi ja kortisolitasojen kohoaminen vauhdittavat ikääntymismuutosten syntymistä. Stressin ja elämäntapojen sekä elinympäristön vaikutuksesta elimistössä muodostuu reaktiivisia happiyhdisteitä (ROS) eli happiradikaaleja, jotka vahingoittavat muun muassa ihosoluja ja hajottavat kollageenia ja elastiinia. Ihon ikääntyminen on täysin luonnollista mutta voit tukea ihoa monin keinoin, jotta se pysyy kauniina ja terveenä ikääntymisestä huolimatta.

 

2. Mitä ikääntymismuutoksia ihossa tapahtuu

MAKSALÄISKÄT

Yksi yleisimmistä ikääntymisen merkeistä iholla ovat pigmenttimuutokset, kuten maksaläiskät. Maksaläiskä, eli aurinkoläiskä tai lentigo, on litteä, ruskea pigmenttiläiskä, joita yleensä ilmaantuu kasvoihin, käsivarsiin, käsiin ja muihin auringolle altistuneisiin ihoalueisiin. Pigmenttiläiskät syntyvät, kun ihon pigmenttiä tuottavien melanosyyttien toiminnassa tapahtuu muutos. Ikääntymisen, hormonimuutosten ja UV-säteilyn vaikutuksesta melanosyytit voivat aktivoitua epätasaisesti tai niiden määrä voi vähentyä, mikä johtaa pigmentin epätasaiseen jakautumiseen ihossa. Tämä ilmenee joko liikapigmentoitumisena (hyperpigmentaationa) tai vaaleampina alueina (hypopigmentaationa), kuten maksaläiskinä ja ikäläiskinä.

Maksaläiskät eli lentigot ovat yksi ensimmäisistä näkyvistä ikääntymismuutoksista.

 

RYPYT JA JUONTEET

Rypyt ja juonteet ovat toinen selkeästi näkyvä ikääntymisen merkki iholla. Ne syntyvät, kun hormonimuutosten myötä ihon uusiutuminen hidastuu ja kollageeni- ja elastiinikuidut heikkenevät ja jäykistyvät. Kollageeni antaa iholle sen lujuuden ja rakenteen, kun taas elastiini vastaa ihon kimmoisuudesta ja joustavuudesta. Näiden tukiproteiinien väheneminen johtaa ihon ohenemiseen, veltostumiseen ja lopulta ryppyjen muodostumiseen. 

Hormonimuutosten lisäksi glykaatio ja happiradikaalit vauhdittavat ryppyjen muodostumista, sameuttavat ihon sävyä ja heikentävät ihon uusiutumiskykyä. Glykaatio (eli sokeroituminen) on prosessi, jossa verenkierrossa oleva ylimääräinen sokeri reagoi elimistön proteiinien, kuten kollageenin ja elastiinin, kanssa. Tämän seurauksena muodostuu haitallisia yhdisteitä nimeltä AGE:t (Advanced Glycation End Products), jotka jäykistävät ja vahingoittavat ihon rakennetta. 

IHON KUIVUMINEN

Ikääntymisen myötä myös hyaluronihapon määrä ihossa vähenee. Hyaluronihappo on tärkeä soluväliaine, joka sitoo itseensä vettä ja ylläpitää ihon kosteustasapainoa sekä täyteläisyyttä. Niinpä sen vähenemisen myötä myös ihon kosteuspitoisuus laskee, mikä johtaa ihon kimmoisuuden heikkenemiseen, kuivumiseen ja juonteiden syvenemiseen. Tämä tekee ihosta vähemmän joustavan ja haavoittuvamman ulkoisille ärsykkeille.

Ihon talintuotanto eli seebumin eritys vähenee, erityisesti varsinaisten vaihdevuosien alettua. Lisäksi seebumin koostumus muuttuu: sen kosteuttavat ja suojaavat lipidit voivat vähentyä, mikä heikentää ihon suojamuuria ja tekee siitä alttiimman kuivumiselle ja ärsytykselle. Estrogeenin väheneminen vaihdevuosien aikana on keskeinen tekijä talintuotannon laskussa, sillä estrogeeni stimuloi normaalisti talirauhasten toimintaa. Kun estrogeenitasot laskevat, talin eritys vähenee, mikä edistää ihon kuivumista. Muutokset ihon rasvatasapainossa heikentävät myös ihon oman suojamuurin toimintaa, mikä tekee ihosta alttiimman reagoimaan erilaisille ärsykkeille. 

 

3. Näin hoidat ikääntyvän ihon ongelmia

Varsinainen anti-age ihonhoito suositellaan yleensä aloittamaan 40-ikävuoden tienoilla. Ikääntymismuutoksiin voidaankin jossain määrin vaikuttaa ulkoisesti tietyillä kosmetiikassa käytettävillä aineilla. Ihonhoidossa tärkeintä on kuitenkin ihon tasapainoa tukeva säännöllinen hoitorutiini, joka auttaa ihon omaa suojamuuria toimimaan normaalisti, jotta iho pysyy vastustuskykyisenä.

Jo nuorempana aloitettu omalle iholle sopiva ihonhoitorutiini voi auttaa huomattavasti viivästyttämään näkyviä ikääntymisen merkkejä. Ikääntymismuutosten ehkäisyyn voidaan myös sisäisesti käyttää esimerkiksi ravintolisiä, joilla paikataan ruoan ravinteellisia puutoksia. Poimi alta parhaat vinkkimme ihon ikääntymismuutosten hoitoon.

MAKSALÄISKÄT - AHA ja BHA -hapot

Paras tapa ehkäistä maksaläiskiä, on suojata ihoa liialliselta UV-säteilyltä fysikaalisilla aurinkovoiteilla ja vaatteilla. Jo muodostuneita läiskiä voidaan hoitaa esimerkiksi ihoa kirkastavilla ihonhoitotuotteilla. AHA- ja BHA -hapot ovat tehokkaita kuorivia ainesosia, joita käytetään ihon ikääntymismuutosten hoidossa. AHA & BHA seerumi yhdistää nämä hapot tehokkaasti ja hellävaraisesti ihon uudistumista tukevaksi hoitotuotteeksi.

AHA-hapot (alfahydroksihapot), kuten glykolihappo ja maitohappo, kuorivat ihon pintakerrosta, stimuloivat solujen uusiutumista ja tasoittavat ihon rakennetta sekä sävyä. Ne auttavat häivyttämään hienoja juonteita ja kirkastavat ihoa. BHA-hapot (betahydroksihapot), kuten salisyylihappo, tunkeutuvat syvemmälle ihohuokosiin, hillitsevät epäpuhtauksia sekä vähentävät tulehdusta. Sännöllinen mutta hellävarainen happokuorinta edistää ihon uusiutumista ja tekee ihosta sileämmän ja heleämmän. Kun käytät AHA & BHA seerumia öisin, et tarvitse muuta kasvojen kuorintaa. 

Parhaan tehon saavuttaaksesi, käytä ihon päivittäisessä hoidossa marjaöljyjä, kuten ruusunmarjaöljyä, joka kirkastaa ihoa ja edistää ihon uusiutumista. Valitse joko Rosehip Intensive Treatment Oil, joka sisältää kylmäpuristetun öljyn lisäksi myös ruusunmarjan hiilidioksidiuutetta tai Arctic Beauty Cream -kasvovoide, joka sisältää marjaöljyjen lisäksi bisabololia. Bisabololi auttaa myös hillitsemään pigmenttimuutoksia estämällä melaniinin muodostumista tyrosinaasi-inhibition kautta. 

IKÄÄNTYNEEN IHON RAKENNE - kollageeni ja peptidit

Kollageenin tuotantoa puolestaan voidaan tukea ravitsemuksellisesti nauttimalla riittävästi proteiinia, C-vitamiinia ja sinkkiä. Kollageeniravintolisät, kuten hydrolysoitu kollageeni, voivat lisätä ihon kimmoisuutta ja kosteutta. Antioksidantit, kuten C- ja E-vitamiinit, resveratroli ja koentsyymi Q10, torjuvat puolestaan vapaita radikaaleja ja hidastavat ikääntymistä. Sokeroitumisen eli glykaation estämiseksi, ruokavaliosta kannattaa karsia ylimääräinen sokeri pois. 

Ihonhoidossa Novoretini eli bioretinoli on moderni ja hellävarainen vaihtoehto perinteiselle retinolille. Retin Lift -kasvovoide sisältää bioretinolia ja tarjoaa tehokkaan mutta hellävaraisen anti-age-hoidon. Se perustuu kasvipohjaisiin yhdisteisiin, jotka jäljittelevät retinolin vaikutuksia stimuloiden kollageenin tuotantoa, tasoittaen ihon rakennetta ja vähentäen hienoja juonteita ilman retinolille tyypillistä ärsytystä. Novoretin sopii myös herkälle iholle ja sitä voidaan käyttää säännöllisesti ylläpitämään ihon nuorekkuutta ja hyvinvointia.

Toinen hyvin mielenkiintoinen ihonhoidon tehoaine ovat peptidit. Ne koostuvat aminohapoista ja toimivat viestinviejinä ihosoluille. Green Tea & Peptide -silmänympärysvoide hyödyntää peptidejä silmänympärysihon kiinteyttämiseen ja rauhoittamiseen. Ne stimuloivat kollageenin, elastiinin ja muiden rakenneproteiinien tuotantoa, jolloin iho vahvistuu ja sen kimmoisuus lisääntyy. Eri peptidit voivat myös rauhoittaa ihoa, vähentää tulehdusta tai hillitä lihasten supistelua, mikä auttaa ehkäisemään ilmejuonteiden muodostumista. Peptidit sopivat päivittäiseen käyttöön ja ne tehostavat muiden aktiiviaineiden, kuten antioksidanttien ja kosteuttajien, vaikutuksia.

Lempeä ruusuvesi tuo kosteutta iholle, bioretinolia sisältävä Retin Lift -voide hidastaa ikääntymismuutosten syntymistä ja Green Tea & Peptide -silmänympärysvoide vahvistaa ohutta silmänympärysihoa.

 

IHON SUOJAMUURIN VAHVISTAMINEN - rasvahapot ja probiootit

Omegarasvahapot, erityisesti omega-3 ja omega-6, tukevat ihon suojamuurin toimintaa sekä hillitsevät tulehdusta. Sisäisesti nautittuna ne vahvistavat solukalvoja, parantavat ihon kosteustasapainoa ja elastisuutta. Ulkoisesti käytettyinä, esimerkiksi kasviöljyjen muodossa, omegarasvahapot voivat rauhoittaa ihoa ja ehkäistä kuivuutta ja ärsytystä, edistäen siten nuorekasta ihon ulkonäköä.

Omegarasvahappoja löytyy runsaasti muun muassa marjaöljyistä. Arctic Beauty Oil kasvoöljy tarjoaa optimaalisen koktailin rasvahappoja ikääntyvän ihon haasteisiin ja auttaa vahvistamaan ihoa sekä hillitsemään juonteiden ja ryppyjen syntymistä. Myös risiiniöljy kosteuttaa ja pehmentää ihoa tehokkaasti, ja sen antioksidanttiset ominaisuudet tukevat ihon uusiutumista. Vaikka risiiniöljy on koostumukseltaan paksua, sen komedogeenisyysaste on matala, jolloin se ei tuki ihoa. Ricin Oil tarjoaa laadukkaan luomuvaihtoehdon monipuoliseen ihonhoitoon. Säännöllisesti käytettynä se auttaa silottamaan hienoja juonteita ja parantaa ihon kimmoisuutta. Suihkauta kasvoöljyjen alle lempeää Rose Floral Water -ruusuvettä tuomaan lisäkosteutta, rauhoittamaan ihoa ja parantamaan öljyn imeytymistä.

Terveellinen ruokavalio, hellävaraiset puhdistusaineet ja prebiootteja sekä probiootteja sisältävät ihonhoitotuotteet tukevat ihon mikrobiomia ja sen myötä ihon omia suojamekanismeja. Myös sisäinen probioottien ja prebioottien käyttö voi tutkimusten mukaan auttaa ihoa tasapainottumaan ja vahvistumaan sekä hillitä erilaisia iho-ongelmia. 

Moni kokee, että ikääntymisen myötä ihon herkkyys lisääntyy. Probiooteilla voidaankin ihon yleisen hyvinvoinnin ja toimintakyvyn edistämisen lisäksi auttaa hillitsemään myös herkkyysreaktioita. Ihon rauhoittamiseen ja mikrobiomin tukemiseen sopii täydellisesti Ceramides & Probiotics -kasvovoide, joka vahvistaa ihoa probioottien sekä keramidien avulla.

IHON KUIVUUS - hyaluronihappo

Kun hyaluronihapon määrä vähenee, vajetta voidaan paikata käyttämällä ihonhoitotuotteita, jotka sisältävät hyaluronihappoa eri molekyylipainoissa. Hyaluron & Probiotics -seerumi on tehokas vaihtoehto, jossa on kahta erikokoista hyaluronihappomolekyyliä. Seerumi auttaakin parantamaan ihon kosteustasapainoa sekä ihon pinnassa, että syvemmällä ihossa. Tässä tehoseerumissa yhdistyvät kosteuttavat sekä ihon mikrobiomia tukevat ainesosat. Lisäksi hyaluronihappoa on saatavilla ravintolisinä. 

Ymmärtämällä ikääntymiseen liittyviä ihomuutoksia, voidaan sekä hidastaa niiden ilmenemistä että hoitaa niitä tehokkaasti, jolloin iho säilyy terveempänä ja heleämpänä pitkään.

4. Elintapojen vaikutus ihon ikääntymiseen

Stressi

Pitkittynyt stressi ja kehon hiljainen tulehdus ovat merkittäviä ikääntymisen vauhdittajia. Esimerkiksi ravinnon heikko laatu, liian vähäinen liikunta, tupakointi ja alkoholin säännöllinen käyttö kuormittavat elimistöä ja altistavat sen tulehdukselle. Tämä voi johtaa myös erilaisten ihosairauksien, kuten esimerkiksi rosacean, aikuisiän aknen tai atooppisen ihottuman puhkeamiseen. Erilaiset stressinhallinnan keinot, kuten vaikkapa luonnossa kävely, jooga tai meditaatio auttavat kehoa ja hermostoa pääsemään palautumisen tilaan, jossa elimistön korjausprosessit toimivat paremmin. Siksi stressinhallintaan tulisi kiinnittää huomiota päivittäisessä arjessa. Panosta myös säännölliseen liikuntaan ja vältä nautintoaineiden liiallista käyttöä.

Riittävä uni auttaa kehoa palautumaan ja korjaamaan kudoksia.

Uni

Myös unen laatu ja määrä ovat tärkeitä tekijöitä ihon ja koko kehon hyvinvoinnissa. Syvän unen aikana elimistö korjaa kudosvaurioita ja tuottaa kasvuhormonia, joka edistää solujen uusiutumista. Unen puute nostaa elimistön stressitasoa ja voi johtaa ihon sameuteen, kuivumiseen ja ennenaikaisten ryppyjen muodostumiseen. Huolehdi siis riittävästä unesta ja pyri rauhoittamaan ilta ennen nukkumaan menoa, jotta uni tulisi helpommin. Kännykän selaamisen sijaan, illalla kannattaa ottaa esimerkiksi rentouttava jalkakylpy ja juoda kupillinen yrttiteetä.

Suolisto

Ihon mikrobiomi, eli ihon pinnalla elävien mikro-organismien yhteisö, näyttelee tärkeää roolia ihon terveydessä ja suojatoiminnoissa. Ikääntymisen myötä mikrobiomin monimuotoisuus voi heikentyä, mikä altistaa ihoa kuivumiselle, ärsytykselle ja tulehduksille. Koska koko elimistön mikrobisto eli mikrobiomi on yhtenäinen ekosysteemi, niin esimerkiksi suoliston mikrobeissa tapahtuvat muutokset voivat vaikuttaa myös ihon mikrobitasapainoon. Huolehtiaksesi ihosi hyvinvoinnista, kiinnitä siis huomiota myös ravintoon. Lisäksi vältä käyttämästä ihon mikrobitaspainoa sekoittavia tuotteita, kuten kosmetiikkaa, jossa on esimerkiksi silikonia, voimakkaita synteettisiä säilöntäaineita tai peseviä ainesosia. 

Muita tekijöitä

Toistuvat ilmeet, kuten hymyily tai kulmien kurtistus, voivat ajan mittaan aiheuttaa dynaamisia ryppyjä, jotka vakiintuvat pysyviksi juonteiksi. Ilmeet ovat kuitenkin osa ihmisyyttä ja persoonaamme. Voit kuitenkin hillitä häiritsevien ilmeryppyjen, kuten esimerkiksi sibelius ryppy, syvenemistä esimerkiksi kasvohieronnalla, kasvojoogalla tai gua shalla, sillä ne auttavat rentouttamaan kasvojen lihaksia sekä lihaskalvoja ja stimuloivat lymfanesteen virtausta. Ulkoiset tekijät, kuten jatkuva sinivaloaltistus esimerkiksi näyttöpäätteellä työskennellessä, kiihdyttävät ihon vanhenemisprosessia. Ulkoile siis mahdollisimman usein, jotta saisit myös laajemman spektrin valoa ihollesi. 

Panosta iän myötä myös laadukkaampiin meikkituotteisiin, jotka eivät kuivata ihoa, korosta ihohuokosia tai kasaudu juonteisiin. Paras meikki ikääntyvälle iholle on sellainen, että se heleyttää ja korostaa ihosi parhaita puolia.

Lopuksi:

Ihon ikääntyminen on monivaiheinen prosessi, johon vaikuttavat sekä sisäiset että ulkoiset tekijät. Yleisimmät merkit ovat rypyt, maksaläiskät, ihon kuivuminen ja kimmoisuuden heikkeneminen. Elämäntapojen, kuten unen, ravitsemuksen ja stressinhallinnan lisäksi oikeanlaiset hoitomenetelmät ja tuotteet voivat hidastaa ikääntymismuutoksia merkittävästi. Luonnolliset aktiiviaineet kuten esimerkiksi hyaluronihappo, bioretinoli, peptidit ja kasviöljyt tarjoavat tehokkaita ja ihoystävällisiä keinoja ylläpitää ihon nuorekkuutta. 

 

Written by

Estenomi ja kokonaisvaltaisen ihonhoidon sekä luonnonkosmetiikan asiantuntija. Maria on kouluttanut kauneusalan ammattilaisia vuodesta 2007 saakka ja luennoinut muun muassa kauneusalan oppilaitoksissa sekä oppilaille, että opettajille kosmetiikan raaka-aineista ja ihonhoidosta. Marian kirja Elävä iho (Readme) julkaistiin vuonna 2020. (Kirja löytyy myös useimmista äänikirjapalveluista.)

Maria Varon